Pada dasarnya perhitungan berat badan yang ideal tidak selalu harus mengikuti rumus dan teori yang ada karena semua harus di sesuaikan dengan keadaan dan kondisi tubuh kita. Hal ini di sebabkan karena perbedaan berat tulang, ukuran besarnya tulang dan faktor lainnya seperti postur tubuh kita sendiri. Perlu di ketahui bahwa setiap minggu penurunan berat badan yang ideal adalah 1 kg hingga 2 kg. Sangat tidak di sarankan jika penurunan tersebut melebihi ketentuan tersebut, karena hal ini akan sangat berbahaya.
Ada 2 cara menghitung berat badan :
1. Menghitung berat badan menggunakan rumus BMI (Body Mass Index)
dengan kriteria sebagai berikut :
Underweight = 18,5
Normal = 18.5 – 24,9
Overweight = 25-29.9
Obese = ≥ 30
Ukuran BMI untuk wanita
Ukuran BMI untuk pria
2. Mengitung berat badan menggunakan metode Borcha
Untuk Wanita :
Untuk Pria :
Leave a Reply